हवामानात कोणताही बदल न होताही थंडी आणि रात्रभर झोप घेऊनही दिवसभर थकवा जाणवत आहे. तसेच छोट्या जखमा लवकर बऱ्या होत नाहीत. अशा समस्या सारख्या होत आहेत. तर त्या हलक्यात घेऊ नका. कारण तुमची प्रतिकारशक्ती खूपच कमकुवत आहे. जर तुम्ही काळजी घेतली नाही तर अनेक आजारांवर बळी पडू शकता.

याबद्दल माहिती जाणून घेऊया..

१. सर्दीची समस्या

जर तुम्हाला वारंवार सर्दी आणि फ्लूचा त्रास होत असेल तर ते कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षणे आहे. त्यामुळे तुमचे शरीर मौसमी संसर्गाशी लढण्यास सक्षम नसते आणि सर्दी-खोकला सोबतच इतर आजारही सहजतेने येऊ लागतात.

२. जखमा लवकर भरून येण्यात अपयश

शरीर स्वतःच लहान जखमा बरे करते, परंतु जर हे तुमच्यासोबत होत नसेल तर ते दर्शवते की तुमची प्रतिकारशक्ती खूपच कमकुवत आहे.

३. पोटाच्या समस्या कायम राहणे

पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या जसे की गॅस, जुलाब आणि बद्धकोष्ठता देखील तुम्हाला वारंवार त्रास देतात, मग याचा अर्थ असा होतो की तुमचे शरीर आतून कमजोर आहे.

४. संसर्गाचा बळी असणे

कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, शरीर परदेशी जीवाणू आणि विषाणूंविरूद्ध लढण्यास असमर्थ आहे. यामुळे केवळ हंगामीच नाही तर विविध प्रकारचे संक्रमण होण्याची शक्यता असते.

५. नेहमी थकवा जाणवणे

पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही, जर तुम्हाला दिवसभर झोप येत असेल आणि थकवा जाणवत असेल, तर या चिन्हाकडे लक्ष द्या कारण ते कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण आहे.

अशा प्रकारे तुम्ही प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता

पहिला उपाय म्हणजे अन्नाकडे लक्ष देणे. तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, त्यांचा रस, संपूर्ण धान्य यांचा समावेश करा. सकस आणि संतुलित आहार घ्या. धूम्रपान आणि मद्यपानाची सवय सोडा. धुम्रपानामुळे तुमच्या फुफ्फुसावर परिणाम होतो तसेच रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.

हात धुणे ही खूप चांगली सवय आहे. ज्याच्या मदतीने तुम्ही अनेक प्रकारचे जंतू आणि बॅक्टेरिया दूर ठेवू शकता. चांगली झोप ही रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. त्यामुळे ७ ते ८ तासांची झोप घ्या.

तणावाचा आरोग्यावर तसेच प्रतिकारशक्तीवर परिणाम होतो, त्यामुळे तणाव, चिंता यापासून दूर राहा. निरोगी आहारासोबतच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यात आणि ती टिकवून ठेवण्यासाठी व्यायामाची भूमिकाही विशेष आहे. त्यामुळे तुमच्या क्षमतेनुसार योगासने, कार्डिओ, पायलेट जे काही करता येईल ते करा.

Leave a comment

Your email address will not be published.