तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे असते. त्यासाठी शरीरात जीवनसत्त्व असणे खुप महत्वाचे आहे. यामुळे तुमचे हाडे, मन आणि शरीर मजबूत होईल. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होईल.

पण या पोषक तत्वांसोबतच शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी खनिजे देखील खूप आवश्यक आहेत. मजबूत हाडे आणि निरोगी स्नायू राखण्यासाठी खनिजे आवश्यक आहेत. जर एखाद्याच्या शरीरात मिनरल्सची कमतरता असेल तर त्याचा परिणाम हार्मोन्सवरही होतो.

शरीरातील आम्ल संतुलन राखण्यासाठी, रक्त योग्य ठेवण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी खनिजे देखील आवश्यक असतात. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी कोणते खनिजे आवश्यक असतात आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे शरीरात कोणत्या समस्या निर्माण होतात हे तुम्हाला माहिती आहे का?

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आरोग्यासाठी खनिजे आवश्यक आहेत

१. झिंक – प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यासाठी झिंक हे सर्वात महत्त्वाचे खनिज आहे. शरीरातील झिंकचे प्रमाण कमी झाल्यास अनेक समस्या उद्भवू लागतात. झिंक आपल्या शरीरात नवीन पेशी तयार होण्यास मदत करते. प्रतिकारशक्ती वाढवते. शरीरात झिंकचे प्रमाण कमी असल्याचे आढळून येते, त्यामुळे तुम्ही झिंकयुक्त पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.

२. लोह – आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या खनिजांमध्ये लोहाचाही समावेश असतो. शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करण्यासाठी, हिमोग्लोबिन योग्य ठेवण्यासाठी आणि सर्व पेशींना ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी लोहाचे प्रमाण योग्य असणे आवश्यक आहे. लोहाच्या कमतरतेमुळे हिमोग्लोबिन कमी होते आणि अॅनिमियासारख्या आजारांचा धोका वाढतो.

३. कॅल्शियम – कॅल्शियम हा मेंदूसाठी सर्वात महत्त्वाचा घटक मानला जातो. कॅल्शियम मेंदूकडून शरीराच्या सर्व भागांमध्ये माहिती पाठवण्याचे काम करते. हे आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक खनिज आहे. मुलांच्या वाढीसाठी आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी देखील कॅल्शियम आवश्यक आहे. दात दीर्घकाळ निरोगी ठेवण्यासाठी कॅल्शियम देखील आवश्यक आहे.

४. मॅग्नेशियम- मॅग्नेशियम देखील हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी एक आवश्यक खनिज आहे. मॅग्नेशियम रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. याशिवाय मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी मॅग्नेशियमचीही गरज असते.

५. पोटॅशियम – हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पोटॅशियम आवश्यक आहे. पोटॅशियम आपली पचनसंस्था मजबूत करते आणि पोट निरोगी ठेवते. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हे एक आवश्यक खनिज आहे.

६. सेलेनियम – अनेकांना हे माहीतही नसेल की सेलेनियम हे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक खनिज देखील आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात आणि सांधेदुखीची समस्या वाढते.

Leave a comment

Your email address will not be published.