Depressed and sad young woman in kitchen

आजच्या धावपळीच्या युगात अनेकजण शारीरिक बरोबरच मानसिक समस्यांना तोंड देत आहेत. याला त्यांचा आहारही खूप कारणीभूत ठरत आहेत. कारण खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होत असतो.

अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या खाल्ल्याने आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. या गोष्टी आपल्या शारीरिक स्थितीवर तसेच आपल्या मानसिक स्थितीवर परिणाम करतात. अशा परिस्थितीत आपण आहाराबाबत सावध राहणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला रोजचा ताण जाणवत असेल तर तो खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही असू शकतो. चुकीच्या गोष्टी खाल्ल्याने मेंदूवर वाईट परिणाम होतो आणि आपण तणावाचे बळी होतो.चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या खाद्यपदार्थांमुळे तणाव वाढू शकतो.

तेलकट आणि मसालेदार अन्न

जास्त तेल आणि मसाल्यांचे अन्न खाणे खूप चविष्ट आहे, परंतु त्यामुळे तणाव निर्माण होतो. जास्त तळलेले अन्न खाल्ल्याने तणाव वाढतो. अनेकवेळा तुम्ही पाहिलं असेल की स्वादिष्ट मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यानंतर अस्वस्थता सुरू होते. जास्त तेल खाल्ल्यानेही मळमळ होते.

प्रक्रिया केलेले अन्न

प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे म्हणजेच तयार अन्न यामुळे तणाव वाढतो. या गोष्टी खाणे आरोग्यासाठी अजिबात फायदेशीर नाही. प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ल्याने शरीराला अनेक समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे अशा पदार्थ खाणे टाळणेच चांगले.

चहा कॉफी

चहा आणि कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन शरीराला सक्रिय बनवण्याचे काम करते. चहा-कॉफी प्यायल्याने शरीर सक्रिय होते, उर्जा काही काळासाठी येते, पण ताजेतवाने होण्यासाठी प्रत्येक वेळी जास्त चहा-कॉफी पिणे हानिकारक ठरू शकते. असे केल्याने कॅफिनचे व्यसन लागते आणि या गोष्टी न मिळाल्यास अस्वस्थता आणि तणाव वाढू लागतो.

खूप साखर

साखरेचे जास्त प्रमाण शरीरात ताण वाढवण्याचे काम करते, त्यामुळे गोड पदार्थ जास्त प्रमाणात टाळावेत. काही लोक थोड्या टेन्शनमुळे चॉकलेट खायला लागतात, अशा सवयींपासून दूर राहा.