चांगल्या आरोग्यासाठी पूर्ण झोप होणे खूप गरजेचे असते. जर झोप पूर्ण नाही झाली तर आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. पण आजकाल अनेकांना लवकर झोप लागत नाही. ही त्यांच्यासाठी एक समस्याच बनली आहे.
या समस्येवर औषधांनी उपचार केले जातील याची खात्री देता येत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की झोपेच्या विकारापासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपायांची मदत घेतली जाऊ शकते. आज आम्ही तुम्हाला त्या घरगुती उपायांबद्दल सांगणार आहोत.
पायाखालची उशी
पाय दुखणे याला वैद्यकीय भाषेत रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम म्हणतात, होय, आणि त्यातील अस्वस्थतेमुळे झोप येत नाही. अशा स्थितीत औषध तर घेता येते, पण पायाखाली उशी ठेवून झोपल्यानेही आराम मिळतो. सुमारे 10 दिवस दररोज या रेसिपीचे अनुसरण करा. फायदा लवकरच मिळेल.
एसेंशियल ऑइल
डोकेदुखीसाठी, मोहरीचे तेल किंवा इतर मसाज तेलाची कृती स्वीकारली जाऊ शकते, तथापि, एसेंशियल ऑइल घ्या. याचे दोन-तीन थेंबही झोप न येण्याची समस्या दूर करू शकतात. होय आणि यासाठी तुम्हाला फक्त झोपण्याच्या उशीवर दोन किंवा तीन थेंब टाकून झोपावे लागेल.
ध्यान
रात्री झोप न लागणे हे खराब मानसिक आरोग्याचे लक्षण आहे. होय आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही ध्यान करू शकता. होय, ध्यान केल्याने तुम्हाला आराम मिळेल.
शवासन योग
झोप न लागणे किंवा अर्धी अपूर्ण झोप यासारख्या समस्या दूर करण्यासाठी योगाभ्यास चांगला आहे. होय आणि या योगामुळे मन शांत होईल आणि तुम्हाला चांगली झोप येऊ शकते.