थायरॉईड ही एक समस्या आहे जी पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे. सुरुवातीच्या काळात या आजारामुळे वजन वाढणे, थकवा येणे अशा समस्या जाणवत असतात. जर तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करत असाल तर तुम्हाला ते महागात पडू शकते.

तथापि, त्याची सामान्य लक्षणे वयाच्या पन्नाशीनंतर अधिक दिसून येतात. शरीरात थायरॉईड संप्रेरकांची कमतरता किंवा जास्त प्रमाणात ही समस्या उद्भवते. या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी उपचार केले जाऊ शकतात, परंतु काही घरगुती उपायांनी तुम्ही थायरॉइड कमी करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया या घरगुती उपायांबद्दल-

साखर मुक्त आहार

थायरॉईडच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी फक्त साखरमुक्त गोष्टींचे सेवन करा. खरं तर, थायरॉईडच्या समस्यांमध्ये देखील जळजळ दिसून येते, ज्यामुळे दुसर्या थायरॉईड संप्रेरक ट्रायओडोथायरोनिनचे T4 मध्ये रूपांतरण मंद होऊ शकते. त्यामुळे साखरयुक्त पदार्थ टाळा.

ग्लूटेन वापरणे टाळा

ग्लूटेन हा प्रोटीनचा एक प्रकार आहे. थायरॉईडचा त्रास असलेल्यांनी ग्लूटेन मुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. ग्लूटेनमुळे मधुमेह, वजन वाढणे, थायरॉईड असे अनेक आजार होतात. ग्लूटेन प्रोटीन सामान्यतः गहू, रव्यामध्ये आढळते.

नियमित व्यायाम करा

निरोगी राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे तुमची थायरॉइडची समस्या तर दूर होतेच पण संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहते. दररोज व्यायाम केल्याने अंतःस्रावी ग्रंथी नियंत्रित राहते आणि तुम्हाला फ्रेशही वाटते. यासाठी तुम्ही सिंहासन, कपालभाती आणि अनुलोम-विलोम करू शकता.

थायरॉईडमध्ये सूज कशी कमी करावी?

जर तुम्हाला जळजळ होण्याची समस्या असेल तर तुम्ही यासाठी आल्याचा वापर करू शकता. वास्तविक, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखी खनिजे आल्यामध्ये आढळतात, जे जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. सूज दूर करण्यासाठी १ कप आल्याचा चहा घ्या, आराम मिळेल.