देवी दुर्गाला समर्पित चैत्र नवरात्रीच्या नऊ दिवसांच्या उत्सवाला सुरुवात झाली आहे. या नऊ दिवसांत स्त्री आणि पुरुष दोघेही उपवास करतात. काही लोक दिवसातून एकदा खातात आणि फळे आणि दूध असे आहार करतात.

 

चैत्र नवरात्रीच्या उपवासाचे आणखी एक मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे ते आपल्या शरीराला डिटॉक्सिफाय करते आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांपूर्वी तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

 

उपवासाच्या वेळी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे देखील खूप महत्वाचे आहे. म्हणून आपण ते निरोगी पर्याय म्हणून निवडू शकतो. ज्याचा आपल्याला फायदा होईल.

 

हिरवा चहा

 

एक ग्लास ग्रीन टी तुम्हाला ताजेतवाने वाटण्यास मदत करेल. हे पेय अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. आणि त्यामुळे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात.

 

हे फ्लेव्होनॉइड्सचा देखील एक चांगला स्रोत आहे. म्हणून, एक कप ग्रीन टी पिऊन स्वतःला हायड्रेट करू शकतो आणि तुमचा फिटनेस स्तर वाढवू शकतो.

 

संत्रा किंवा गोड लिंबाचा रस

 

तुमची तहान शमवण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे सर्वात योग्य आहेत. त्यात व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत असतो. हे रस उष्णतेपासून आराम देतात आणि शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांसह भरपूर पोषण देखील देतात.

 

टरबूज रस

 

हे उन्हाळी फळ साखर, पाणी आणि पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे. हे पोषक घटक तुमची फिटनेस पातळी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतात. या टरबूजाच्या रसाचा एक ग्लास उपवास दरम्यान निर्जलीकरण टाळू शकतो.

 

फळाचा रस

 

हे चमकदार रंगाचे फळ महत्वाचे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. एक ग्लास ताज्या डाळिंबाचा रस तुम्हाला अ, क आणि ई जीवनसत्त्वांसह पोषण देईल.

 

त्यात फॉलिक अॅसिड, अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म देखील असतात. हे पेय सेवन केल्याने तुम्ही तुमच्या शरीराला आतून आणि बाहेरून हायड्रेट करू शकता.

 

केळी आणि खजूर मिल्क शेक

 

केळीला सुपरफूड का म्हटले जाते, असा प्रश्न पडायला हवा. सहज उपलब्ध होणारे हे फळ झटपट ऊर्जा वाढवणारे आहे. हे जीवनसत्त्वे (A, C, B-६), फायबर, साखर आणि मॅग्नेशियम, लोह आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजांचा चांगला स्रोत आहे.

 

खजूर फायबर आणि फॅटी ऍसिडने भरलेले असतात. दूध, केळी आणि खजूर यांचे सेवन केल्यावर ते तुमचे आरोग्य सुधारते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही उपवास करत असाल तेव्हा हे पेय तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते आणि दीर्घकाळ भूक थांबवते.

 

नारळ पाणी

 

निसर्गाने दिलेली ही अद्भुत देणगी त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात पोषक तत्वांचा एक अद्भुत स्त्रोत आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आहारातील फायबर इत्यादी असतात, जे तुम्हाला हायड्रेट ठेवतात.

 

हे शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि तुम्हाला निरोगी ठेवते.

Leave a comment

Your email address will not be published.