महाअपडेट टीम : आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हे आपलं प्रथम कर्तव्य असले पाहिजे. आपले आरोग्य चांगले असेल तरच आपण आपल्या जीवनाचा आनंद चांगल्या प्रकारे घेऊ शकतो. आपल्या शरीराला दैनंदिन काम करण्यासाठी ऊर्जेची खूप गरज असते, जी पौष्टिक आहाराशिवाय मिळू शकत नाही. आजच्या काळात पूर्वीसारखे अन्न राहिले नाही, की अन्नातून सर्व पौष्टिक घटक शरीरात पोहोचतात.
यामुळे अनेकदा पौष्टिकतेची कमतरता निर्माण होते. पण काळजी करू नका, कारण भिजवलेले हरभरे तुमच्या पौष्टिकतेच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. फक्त ते खाण्याची योग्य पद्धत आणि वेळ जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
जाणून घ्या, किती खास आहे काळे हरभरे :-
सकाळच्या नाश्त्यात मूठभर काळे हरभरे तुमच्यासाठी अमृतापेक्षा कमी नाही. काळे हरभरे आपले आरोग्य निरोगी बनविण्यात आणि आपल्या शरीराला काही आवश्यक पोषक द्रव्ये पुरवण्यात मदत करू शकतात. काळा हरभरा आजपासून नाही तर अनेक वर्षापासून आपल्या सर्वांच्याच घरात वापरला जात आला आहे. काही फिटनेस प्रेमी अधिक प्रोटिन्स मिळविण्यासाठी भिजवलेले हरभरे खाणे पसंत करतात.
काळे हरभरे खाण्याचे फायदे :-
1. प्रोटिन्स अन् लोहाचा सगळ्यात मोठा स्रोत :-
काळा हरभरा हा प्रोटिन्स आणि आयरनचा चांगला स्रोत आहे. शाकाहारी लोकांसाठी प्रोटीन्सचे प्रमाण पूर्ण करणं मोठं आव्हान असतं. अशा वेळी भिजवलेले हरभरे प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात.
जर तुम्ही अँनिमियाने त्रस्त असाल तर काळ्या हरभऱ्याचा आहारात समावेश करून तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. यामध्ये भरपूर प्रमाणात आयरन असते, जे आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारण्याचे काम करते.
2. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी प्रभावी :-
जर तुम्ही वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी डाएटिंग करत असाल तर तुमच्या आहारात काळ्या हरभऱ्याचा समावेश जरूर करावा. काळ्या हरभऱ्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. याचे सेवन केल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहतं आणि भूकही कमी होते.
3. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर :-
काळे हरभरे देखील फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. जो कोलेस्ट्रॉलची पातळीही नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. काळ्या हरभऱ्यामध्ये असलेले फायबर पचनसंस्था निरोगी ठेवते. कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण संतुलित ठेवल्याने हृदयविकार होण्याचा धोकाही कमी होतो.
4. पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर :-
काळ्या हरभऱ्यामध्ये भरपूर फायबर असतं, त्यामुळे ते आपल्या पचनसंस्थेसाठी देखील खूप फायदेशीर ठरतं. हे शरीरातील सर्व हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर टाकू शकतं. याचे नियमित सेवन केल्यास बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांवर मात करता येते.