पोटाची चरबी वाढत असल्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होत आहेत. त्यासाठी चरबी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही खुप प्रयत्न करत आहे. पण वाढलेली चरबी कमी करणे खुप कठीण झाले आहे. तर आयुर्वेदिकच्या साह्याने पोटाची चरबी कमी होऊ शकते.

तर मग जाणून घेऊया पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काही आयुर्वेदिक टिप्स.

१. कोमट पाणी प्या

दिवसभर फक्त कोमट पाणी प्या. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा फ्रीजमधील थंड पाण्याऐवजी कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. खरं तर, कोमट पाण्याने चयापचय सक्रिय होतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

यामुळे शरीराला हायड्रेट तर होतेच, पण पोटावर जमा झालेली चरबीही कमी होते. पाण्याशिवाय फळे आणि ज्यूसचे सेवन करणेही फायदेशीर ठरू शकते. फळे पचन सुधारतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.

२. अन्न चांगले चघळणे

अनेकदा लोक घाईत अन्न खातात आणि या प्रकरणात नीट चघळत नाहीत. तर अन्नाचे पचन व्यवस्थित होण्यासाठी ते नीट चावून खाणे आवश्यक आहे.

जेव्हा कर्बोदके तोंडाच्या लाळेमध्ये आढळतात तेव्हा पचन सुरू होते. त्यामुळे अन्न नीट चघळले पाहिजे. हे तृप्ति संप्रेरक देखील वाढवते, ज्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते.

३. मेथीचे पाणी

पोटाभोवतीची चरबी कमी करण्यासाठी भाजलेली मेथी पावडर सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यासोबत घ्या. याशिवाय तुम्ही मेथी रात्रभर पाण्यात भिजवून दुसऱ्या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे पाणी पिऊ शकता. यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास खूप मदत होते.

४. दररोज चालणे

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दररोज चालणे देखील तुम्हाला खूप मदत करू शकते. दररोज किमान ३० मिनिटे वेगाने चाला. याशिवाय तुम्ही योगा, एरोबिक्स आणि पिलेट्सच्या मदतीने पोटाची चरबी कमी करू शकता.

५. आल्याचे पाणी प्या

वाळलेल्या आल्याच्या पावडरमध्ये थर्मोजेनिक एजंट असते, जे चरबी कमी करण्यास मदत करते. वाळलेल्या आल्याची पावडर पाण्यात उकळून कोमट प्यावी. हे चयापचय वाढवण्यासोबत अतिरिक्त चरबी जाळून टाकते.

६. त्रिफळा खा

त्रिफळा शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढून पचनसंस्था मजबूत करते. तसेच पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. याच्या नियमित सेवनाने बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. कोमट पाण्यात एक चमचा त्रिफळा चूर्ण मिसळून रोज प्या.

७. रात्रीचे जेवण हलके करा

सकाळचा नाश्ता आणि दुपारचे जेवण चांगले करा जेणेकरून तुम्हाला दिवसभरात पुरेशी ऊर्जा मिळेल. पण रात्रीचे जेवण हलके ठेवा आणि संध्याकाळी ७ किंवा ८ नंतर काहीही खाऊ नका. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढत नाही. तसेच परिष्कृत कर्बोदके

Leave a comment

Your email address will not be published.