आजच्या काळात आपण खूप व्यस्त झालो आहोत. आपल्याला आरोग्याची काळजी घेता येत नाही. तर आरोग्य धोकादायक ठरू शकते. शरीरातील रक्त कमी होणे अशा अनेक समस्या होऊ लागतात.

स्त्रियांमध्ये सर्वात जास्त कमतरता दिसून येते. महिलांनी त्यांच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. अशी परिस्थिती टाळण्यासाठी आपण आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

चला तर मग आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही हेल्दी फूड्सबद्दल सांगतो जे तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करण्यात मदत करतील.

पालक

पालकामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. पालकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, जे हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करण्यास मदत करते.

हिरवी फळे येणारे एक झाड

आवळा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी, लोह आणि कॅल्शियमसारखे अनेक पोषक घटक आढळतात, ज्यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होण्यास मदत होते.

बीटरूट

बीटरूट खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढते, ज्यामुळे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते. बीटरूट आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

फळे भाज्या

शरीरातील लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर लोह असते.

तुळस

तुळशीच्या पानांच्या सेवनाने शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करता येते. तुळशी आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे.

कडधान्ये आणि तृणधान्ये

संपूर्ण धान्य आणि कडधान्ये तुम्हाला तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता भरून काढण्यास मदत करू शकतात. डाळींमध्ये हिमोग्लोबिन जास्त प्रमाणात आढळते.

Leave a comment

Your email address will not be published.