आपण पाहतो अनेकजण सकाळी पोट नीट साफ होत नसल्याची तक्रार करत असतात. हे लोक तासन तास टॉयलेटमध्ये बसून राहतात. पण तरीही त्यांचे पॉट साफ होत नाही. आजकाल बहुतेक लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असतो.

जर तुम्हालाही बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही अनेक घरगुती उपाय देखील करून पाहू शकता. हे घरगुती उपाय तुम्हाला अॅसिडिटी आणि ब्लोटिंगसारख्या समस्यांपासूनही आराम देतात. येथे जाणून घ्या कोणते घरगुती उपाय करून तुम्ही बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवू शकता.

वाळलेले मनुके

तुम्ही वाळलेले मनुके खाऊ शकता. या ड्रायफ्रूटमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील असे दोन्ही प्रकारचे फायबर असतात. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्याचे काम करते. त्यात सॉर्बिटॉल आणि फिनोलिक पोषक घटक असतात. ते बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम देण्याचे काम करतात.

अंजीर

अंजीरमध्ये भरपूर फायबर असते. त्यात फिसिन नावाचे एन्झाइम देखील असते. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्याचे काम करते. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही अंजीरचा आहारात समावेश करू शकता.

हिरव्या भाज्या

हिरव्या भाज्यांमध्ये पालक, ब्रोकोली आणि इतर हिरव्या भाज्यांचा समावेश होतो. या भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर असते. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. ते आतडे निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

चिया बिया

चिया बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. त्यात अघुलनशील आणि विरघळणारे दोन्ही फायबर असतात. हे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतात. तुम्ही तुमच्या आहारात चिया बियांचा अनेक प्रकारे समावेश करू शकता. तुम्ही स्मूदी आणि सॅलडमध्येही चिया बिया वापरू शकता.