नेहमीच प्रत्येकाला वाटतं असते की आपले केसही मजबूत व चमकदार असावेत. यासाठी लोक जे नाही ते प्रयत्न करतात. यासाठी बाजारातील केमिकलयुक्त प्रोडक्टस वापरतात याने केस तात्पुरते सुधारतात. पण याने केस बिघडूही शकतात. मात्र केसांच्या आतील मजबुतीसाठी आहाराचीही विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

योग्य आहार घेतल्यास आपण केस मजबूत करू शकतो. केस लांब, दाट, मजबूत आणि चमकदार बनवण्यासाठी आहारात फळांचा अवश्य समावेश करा. फळे खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. तसेच केस मजबूत होतात. चला जाणून घेऊया आहारात कोणत्या फळांचा समावेश करून केस मजबूत बनवता येतात.

एवोकॅडो

एवोकॅडो शरीरासाठी तसेच केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे. एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे केस मजबूत होतात आणि स्कॅल्पमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे केसांची मुळे मजबूत होतात. एवोकॅडो नियमित खाल्ल्याने केसांची वाढही वाढते. एवोकॅडो केस गळणे देखील प्रतिबंधित करते.

पेरू

पेरू बहुतेकांना खूप आवडतो. त्याची चव खूप चांगली आहे. पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे केस मजबूत होतात आणि केस चमकदार होतात. पेरूच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन बी आणि सी असते, जे केसांची वाढ वाढवण्यास मदत करतात.

गोसबेरी

ते गुणांचे भांडार आहे. करवंटी खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे केस मजबूत होतात आणि केसांची चमकही वाढते. आवळा नियमित खाल्ल्याने केसांची वाढही वाढते.

केळी

केळीमध्ये कॅल्शियम, फायबर, व्हिटॅमिन ए आणि फॉलिक अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. केळी खाल्ल्याने केस मजबूत आणि चमकदार होतात. केसांची पुन्हा वाढ होण्यासही केळी मदत करते.

किवी

किवी शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. किवी केस वाढण्यास मदत करते. किवी खाल्ल्याने टाळूचे रक्ताभिसरण वाढते. त्यामुळे केसांची वाढ वाढते. केसांना चमकदार बनवण्यातही किवी मदत करते. तुम्ही किवीचा रस बनवून किंवा कापून सहज खाऊ शकता.