उन्हाळ्यात खराब होणाऱ्या अन्नाच्या सेवनाने व वारंवार पाणी बदलल्याने जुलाबाच्या समस्या वाढतात. हा आजार जरी साधा वाटत असला तरी. याने आपल्या शरीरातील संपूर्ण ताकद कमी होते. व शरीरात अशक्तपणा निर्माण होतो. अशावेळी खाणपिण्याकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे असते. जेणेकरून जुलाबाच्या समस्येवर लवकर मात करता येईल.

यासाठी आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करावा की ज्याने तुमचे जुलाब थांबतील व तुमचा अशक्तपणा दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरतील. चला तर मग जाणून घेऊ जुलाब थांबवण्यासाठी व शरीरातील ताकद वाढवण्यासाठी फायदेशीर ठरणाऱ्या गोष्टीविषयी.

जुलाब होत असल्यास या गोष्टींचे सेवन करा

१. जुलाब होत असल्यास दिवसभर थोडे थोडे खावे. पचायला कठीण नसलेल्या गोष्टी खाव्यात.

२. जुलाब होत असल्यास नितळ अन्नाचे सेवन करावे. मऊ, कमी आहारातील फायबर, कच्च्या ऐवजी शिजवलेले आणि कमी मसालेदार अन्न याला ब्लँड फूड म्हणतात.

३. जुलाब होत असल्यास दलिया, दलिया, केळी, पांढरा भात, ब्रेड, उकडलेले बटाटे खाऊ शकता.

४. जुलाब झाल्यास तांदूळ आणि मूग डाळ यांची पातळ खिचडी दह्यासोबत खावी.

५. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे पोटातील चांगल्या आणि वाईट बॅक्टेरियाचे संतुलन सुधारतात. त्यामुळे दह्याचे सेवन जरूर करावे.

६. जुलाब झाल्यास दुधापासून न बनलेले प्रोबायोटिक्स घ्या. दुधापासून बनवलेल्या पदार्थांमुळे पोट आणखी खराब होऊ शकते.

७. जुलाब होत असताना अधिकाधिक द्रव प्या. भरपूर पाणी प्या. पाण्यात ORS टाकून प्या.

८. डायरियामध्ये मिनरल्स आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता असते, त्यामुळे प्रत्येक हालचालीनंतर पाणी प्या.

९. तुम्ही नारळ पाणी, इलेक्ट्रोलाइट पाणी आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स देखील पिऊ शकता.

१०. जुलाब झाल्यास पिकलेली केळी खाऊ शकता. ते पोट सेट करते.

Leave a comment

Your email address will not be published.