गर्भवती महिलेला खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. काळजीसोबतच त्याच्या आहाराचीही विशेष काळजी घ्यावी लागते. अशा स्थितीत अक्रोडाचे सेवन करणे आई आणि गर्भातील बाळ दोघांसाठीही फायदेशीर ठरते.
गरोदरपणात आई जे काही खाते त्याचा थेट परिणाम न जन्मलेल्या बाळावर होतो. त्यामुळे या काळात पौष्टिक आहार घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. अन्नामध्ये फळे, ज्यूस, हंगामी भाज्यांसह लोह, कॅल्शियम आणि प्रथिने यासारख्या घटकांचे अधिकाधिक सेवन करणे चांगले मानले जाते.
या दरम्यान सुक्या मेव्याचेही फायदे आहेत. सर्व ड्रायफ्रुट्स काही ना काही फायदे देतात. आज आपण यापैकी एक म्हणजे अक्रोड बद्दल बोलणार आहोत. गरोदरपणात त्याचे अनेक फायदे आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया गरोदरपणात अक्रोडाचा आहारात समावेश केल्याने कोणते फायदे होतात.
गरोदरपणात अक्रोडाचे फायदे
१. गर्भधारणेदरम्यान, तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी तणावापासून दूर राहणे महत्त्वाचे आहे. अक्रोडमध्ये असलेले मेलाटोनिन तत्व तुम्हाला तणावापासून दूर ठेवते. एवढेच नाही तर चांगली झोप येण्यासही मदत होते.
२. व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, कॉपर आणि राइबोफ्लेविन देखील त्यात असतात, जे गर्भाच्या विकासासाठी खूप उपयुक्त ठरतात. तसेच यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-ई तुमच्या शरीरातील पेशींच्या वाढीस मदत करते.
३. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असते. कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासोबतच मुलांच्या डोळ्यांच्या आणि मेंदूच्या विकासासाठी हे खूप फायदेशीर ठरते.
४. अक्रोडमध्ये असलेले मॅंगनीज तुमच्या मुलाची हाडे मजबूत करण्याचे काम करते. एक अक्रोड शरीरात सुमारे अर्धा दिवसाचे मॅंगनीज पुरवू शकते.
५. तसेच, अक्रोडमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण देखील चांगले असते, जे केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच मजबूत करत नाही, तर मुलांचे आजारांपासून संरक्षण करते. म्हणून, नेहमी तपकिरी त्वचेसह अक्रोड खा.