मुलांना लहान वयात योग्य आहार न मिळाल्यामुळे त्यांची शारीरिक वाढ होत नाहीये. याचा परिणाम त्यांच्या उंचीवरही होत असून त्यांची उंची वाढत नाही. आजकाल ही समस्या बऱ्याच लहान मुलांमध्ये पाहायला मिळत आहे.

त्यांच्या लहान उंचीमुळे, कधीकधी ते मुलांमध्ये चेष्टेचे कारण बनतात. अशा परिस्थितीत पालकही मुलांना बाजारातील प्रोटीन पावडर किंवा औषध देऊ लागतात. पण ही औषधे बाळासाठीही घातक ठरू शकतात.

अशापरीस्थितीत काही भाज्यांचा त्यांच्या आहारात समावेश करून तुम्ही मुलांची उंची वाढवू शकता. या भाज्यांमुळे मुलांची उंचीही वाढेल आणि रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होईल. चला तर मग जाणून घेऊया अशा भाज्यांबद्दल…

बीन्स

बीन्स देखील मुलांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. तुम्ही त्यांचा आहारात समावेश करू शकता. कर्बोदके, फोलेट, फायबर, प्रथिने यांसारखे पोषक घटक डाळींमध्ये आढळतात. याचे सेवन केल्याने त्यांची रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होते आणि त्यांची पचनक्रियाही निरोगी राहते. लहान मुलांसाठी तुम्ही ते अनेक प्रकारे खाऊ शकता. तुम्ही बीन करी, सूप किंवा त्याचे पराठे बनवून मुलांना खायला देऊ शकता.

भेंडी

तुम्ही मुलांना भेंडी खायला देऊ शकता. अनेक मुलांनाही ते आवडते. त्यात कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. हे सर्व पोषक घटक मुलांची उंची वाढवण्यासही मदत करतात. याशिवाय भेंडीच्या सेवनाने मुलांच्या शरीराचा विकासही चांगला होतो.

पालक

तुम्ही तुमच्या मुलाला पालक खायला लावू शकता. पालकामध्ये लोह, कॅल्शियम, फायबर, जीवनसत्त्वे आढळतात. हे पोषक घटक बाळाची पचनसंस्था मजबूत करतात आणि त्याची उंची वाढवण्यासही मदत करतात. पालकामध्ये आढळणारे लोह अशक्तपणा आणि अशक्तपणावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. तुम्ही पालक सूप, पराठे वगैरे बनवून मुलांना खायला देऊ शकता.

वाटाणा

तुम्ही मुलांसाठी मटार खायला देऊ शकता. बाळाच्या आरोग्यासाठीही हे खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन-सी सारखे पोषक घटक आढळतात. त्यामुळे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होऊन उंची वाढण्यास मदत होते. या भाज्यांचे सेवन करून तुम्ही मुलांना निरोगी ठेवू शकता.

सलगम

हिवाळ्याच्या हंगामात तुम्ही मुलांना सलगम खायला लावू शकता. याच्या सेवनाने मुलांच्या अनेक समस्या दूर होतात. शलजममध्ये फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, चरबी आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे मुलांची हाडे मजबूत होतात. याशिवाय ही भाजी मुलांच्या उंचीसाठीही खूप फायदेशीर मानली जाते.