आजकाल लहानांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वच वयोगटातील लोकांमध्ये पाय दुखणे ही समस्या पाहायला मिळत आहे. एकाच जागेवर जास्तवेळ बसून काम करणाऱ्यांमध्ये तर काहीवेळा दिवसभरात जास्त चालल्यामुळेही रात्री पाय दुखू लागतात. हे दुखणे इतके वाढते की त्यामुळे झोपसुद्धा लागत नाही.
पायाचे दुखणे सहजासहजी कमी झाले नाही तर ही समस्या आयुष्यभराची समस्याही बनू शकते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला जास्त चालण्यामुळे पाय दुखण्याची तक्रार असेल तर काही घरगुती उपाय करून वेदना कमी होऊ शकतात. चला तर मग पायांचे दुखणे कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय जाणून घेऊया.
गरम पाण्याने पाणी द्यावे
पायदुखीने त्रास होत असेल तर पाय कोमट पाण्याने भिजवा. पाय भिजवण्यासाठी, गरम पाण्याचे पॅन घ्या. आता हे पाणी काही वेळ थंड होण्यासाठी ठेवा. पाणी थोडे थंड झाल्यावर त्यात एक चमचा मीठ टाकून पाणी भिजवा. 10 ते 15 मिनिटे पाय भिजवा.
गरम तेलाने मसाज करा
जास्त चालल्यामुळे पाय दुखत असतील तर त्यासाठी मोहरीचे तेल हलके गरम करून त्यात २ चिमूट कॅरमचे दाणे टाकून तेल उकळवा. कोमट झाल्यावर या तेलाने पायाला मसाज करा. असे केल्याने पायदुखीमध्ये खूप आराम मिळेल.
सफरचंद सायडर व्हिनेगर
वेदना कमी होण्यास मदत होते. ते वापरण्यासाठी, एका बादलीमध्ये 2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला. आता या मिश्रणाने तुमचे पाय ५ ते १० मिनिटे भिजवा. ऍपल सायडर व्हिनेगर पाय दुखणे कमी करेल तसेच पायांची सूज कमी करेल.
बर्फ पॅक वापरा
जास्त चालण्याचे कारण कमी करण्यासाठी पायाला बर्फाचे पॅक लावा. आइस पॅकच्या कोल्ड कॉम्प्रेसमुळे पायांना मोठा आराम मिळतो. असे केल्याने सूज दूर होण्यासही मदत होते. आइस पॅक वापरल्याने पायांच्या स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते. ज्यामुळे दुखण्यात आराम मिळतो.
तुरटीचे पाणी
तुरटीच्या पाण्याने पाय दुखणे आणि सूज येणे सहज कमी होते. ते वापरण्यासाठी कोमट पाण्यात तुरटी मिसळा आणि चांगले मिसळा. आता या पाण्यात तुमचे पाय 5 ते 10 मिनिटे बुडवून ठेवा. असे केल्याने पाय दुखण्यापासून आराम मिळेल.