उन्हाळा सुरू झाला की दिवसभर सुस्त आणि थकवा जाणवू लागतो. लोक कोणतेही काम करण्यास आळशी असतात. अशा स्थितीत अनेकदा दिवसभरात जेवण केल्यानंतर झोपही लागते, काम करावेसे वाटत नाही. अशा परिस्थितीत स्वत:ला उत्साही ठेवणे हे मोठे आव्हान आहे.

जर तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत आणि आहारात काही बदल केले तर या समस्येपासून लवकरच सुटका मिळू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया अशा काही टिप्स ज्या तुम्हाला ऑफिसमध्ये देखील एनर्जी आणि सक्रिय ठेवतील.

हंगामी फळे खा

हंगामी फळे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. या दिवसात तुमच्या आहारात भाज्या आणि फळांचा समावेश करा. यामध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे या ऋतूत होणा-या अनेक आजारांपासून तुमचा बचाव होतो.

लिंबूपाणी प्या

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी, ज्या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे ती फळे आणि भाज्या खा. दैनंदिन जीवनात हजारो नोकऱ्या आहेत. अशा परिस्थितीत शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी लिंबू पाणी प्या. हे इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध आहे, जे तुमच्या शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढवते.

मध्ये चालणे

ऑफिसच्या टेबलाला चिकटून बसू नका. मध्येच लहान ब्रेक घ्या आणि फेरफटका मारा. यामुळे तुमची सुस्ती नाहीशी होईल आणि रक्ताभिसरणही सुरळीत होईल.

तेलकट अन्न खाऊ नका

उन्हाळ्यात तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे. तेलकट अन्न खूप जड होते आणि ते पचणे खूप कठीण होते. त्याचबरोबर या ऋतूमध्ये आपली पचनक्रियाही मंदावते.

बाहेरचे अन्न खाऊ नका

ऑफिसला जाणाऱ्यांनी बाहेरचे पदार्थ खाणे टाळावे. बहुतेक वेळा घरी शिजवलेले अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा.

पाणी प्यायला ठेवा

एक ग्लास पाणी पिऊन दिवसाची सुरुवात करा. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दरम्यान पाणी पिण्यास विसरू नका.

Leave a comment

Your email address will not be published.