प्रत्येक आई- वडील मुलाच्या चांगल्या वाढीसाठी नेहमीच प्रयत्न करतात. त्याचबरोबर ते मानसिकदृष्ट्या सक्षम व्हावे असे प्रत्येक पालकाला वाटत असते. यासाठी मुलाचा योग्य विकास होणे देखील आवश्यक आहे. मग त्यासाठी त्याच्या आहाराची काळजी घेणे गरजेचे असते.

मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. अनेकदा लहान मुलांना काही मसालेदार किंवा गोड पदार्थ खायला आवडतात. जे चवीने कितीही चांगले असले तरी ते आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नसतात. चला जाणून घेऊया ते कोणते सुपरफूड आहेत जे आपण आपल्या मुलांना खायला द्यावेत.

हे पदार्थ मुलांना खायला द्या

दूध

दुधाला फक्त पूर्ण अन्न म्हणतात असे नाही. त्यात सर्व पोषक घटक असतात जे आपल्या लहान मुलांसाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्यात व्हिटॅमिन डी, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. त्यामुळे मुलांना खाऊ घालण्यात कमी पडू नका.

अंडी

अंडी हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सुपरफूडसारखे आहे. तुमचे मूल एक वर्षाचे झाल्यावर त्याला अंडी खायला द्या. यामध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन-डी, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि फॉलिक अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे मुलांचा योग्य मानसिक विकास होण्यास मदत होते.

सुकी फळे

काजू, बदाम, सुके अंजीर आणि अक्रोड यांसारखी सुकी फळे आपल्या मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहेत, ते फक्त त्यांचे मन तीक्ष्ण बनवत नाहीत तर शरीराला भरपूर ऊर्जा देखील देतात. त्यामुळे त्याचे कमी प्रमाणात सेवन करत राहा.

हिरव्या भाज्या

हिरव्या भाज्या आपल्या आणि मुलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात, ज्यामुळे शरीराला अनेक प्रकारचे पोषक तत्व मिळतात. मुलांच्या रोजच्या आहारात पालक, ब्रोकोली, कोबी यासारख्या गोष्टींचा समावेश जरूर करावा.