निरोगी आरोग्यासाठी चांगल्या आहारासोबतच त्याची योग्य वेळदेखील खूप आवश्यक आहे. अनेकजण कामामुळे रात्री उशिरा जेवण करतात. पण ही सवय आरोग्यास खूप नुकसानकारक मानली जाते.

आरोग्य तज्ञांच्या मते, रात्री 8 वाजल्यानंतर रात्रीचे जेवण करणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते आणि झोपणे आणि खाणे यामध्ये 2 तासांचे अंतर असणे आवश्यक आहे. वास्तविक, जेवण उशिरा केल्याने किंवा जेवल्यानंतर लगेच झोपी गेल्याने अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही आणि शरीरातील चयापचय क्रिया संथ गतीने सुरू होते. उशिरा जेवण केल्याने कोणत्या प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात हे जाणून घेऊया.

वजन वाढू शकते

सतत उशिरा जेवण केल्याने झपाट्याने वजन वाढण्याची समस्या उद्भवू शकते. वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर जेवण आणि झोपेमध्ये २ ते ३ तासांचे अंतर ठेवा. रात्री उशिरा जेवण करणे टाळा. एखाद्या दिवशी उशीर झाला तरी त्या रात्री हलके काहीतरी खा. रात्री फास्ट फूड खाणे टाळा.

पचन समस्या

अन्न उशिरा खाल्ल्याने पचनात त्रास होतो, त्यामुळे दुसऱ्या दिवशी सकाळी पोट व्यवस्थित साफ होत नाही. रात्री उशिरापर्यंत सतत खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता आणि अपचनाची समस्या उद्भवू शकते. उशिरा खाल्लेले अन्न सहजासहजी पचत नाही, त्यामुळे पचनसंस्थेशी संबंधित इतर समस्याही उद्भवू शकतात.

झोप

उशिरा जेवण केल्याने झोप न येण्याची समस्या देखील उद्भवू शकते. रात्री उशिरा जेवल्याने शरीराच्या नैसर्गिक चक्रावर परिणाम होतो, ज्यामुळे व्यक्तीला झोपतानाही अस्वस्थता जाणवते आणि बराच वेळ झोप येत नाही. उशिरा जेवणे हे देखील झोप न येण्याचे एक कारण असू शकते.

ऊर्जा पातळी कमी आहे

रात्री उशिरा जेवल्याने तुम्हाला उर्जा कमी जाणवू शकते. रात्री उशिरा जेवल्यानंतर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी उठता तेव्हा तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि इतर समस्यांमुळे उर्जेची पातळी कमी झाल्याचे जाणवू शकते. अनेक वेळा उशिरा जेवण केल्याने नीट झोपही येत नाही, त्यामुळे मेंदूला खूप त्रास होऊ लागतो आणि एनर्जी लेव्हल कमी होते.

रक्तदाब आणि इतर रोगांचा धोका

वारंवार उशिरा जेवल्यामुळे उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहाची समस्या उद्भवू शकते. खरे तर नियमित रात्रीचे जेवण उशिरा केल्याने तुमचे वजन वाढते आणि रक्तातील साखर अनियंत्रित राहते. यामुळे तुम्हाला बीपी आणि हृदयाशी संबंधित समस्या होण्याचा धोका वाढतो.