सडपातळ शरीराने त्रस्त असणारे लोक वजन वाढवण्यासाठी वेगवगेळे मार्ग अवलंबतात. अनेकजण यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी दूध पिण्याची सवय लावतात. जे वजन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते.

जर तुम्ही दररोज रात्री दुधात पौष्टिक पदार्थ पिण्यास सुरुवात केली तर आपली कमजोरी दूर होईल. ते म्हणजे अंजीर आणि खजूर मिसळून दूध प्यायल्याने तुमची कमजोरी दूर होईल आणि वजनही वाढेल.

दूध, खजूर आणि अंजीर या सर्वांमध्ये भरपूर पोषक असतात. प्रथिने, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे यांसह अनेक खनिजे दुधामध्ये आढळतात, जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात. दुधामुळे शरीराला ऊर्जाही मिळते आणि त्यात असलेल्या फॅटमुळे वजन वाढते.

अंजीरमध्ये पोषक तत्वे आढळतात ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि रोगांशी लढण्याची शक्ती मिळते. दुधात उकळलेले खजूर आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतात. अंजीर आणि खजूर दुधात घालून प्यायल्यास दुधाची शक्ती तिप्पट वाढते.

अंजीर मध्ये गुणधर्म

अंजीरमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. पचनाशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी अंजीर खूप फायदेशीर मानले जाते. अंजीराच्या सेवनाने बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या समस्येपासून मुक्ती मिळते. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी अंजीर फायदेशीर मानले जाते.

खजूर गुणधर्म

खजूरमध्ये कॅल्शियम, सेलेनियम, मॅंगनीज आणि तांबे मोठ्या प्रमाणात आढळतात. खजूरमध्ये असलेले पोषक तत्व हाडे मजबूत करण्याचे काम करतात.

कसे प्यावे

रोज रात्री दूध उकळून त्यात 2-3 अंजीर आणि 4-5 खजूर घालून चांगले उकळा आणि थंड झाल्यावर दूध गाळून प्या. आता उकडलेले अंजीर आणि खजूर खा, उकडलेले खजूर खाणे चवदार आणि आरोग्यदायी देखील आहे.