उन्हाळ्याच्या हंगामात, सूर्य आग ओकत असताना, नद्या, तलाव कोरडे पडत असताना, निसर्ग पाण्याने भरलेली फळे आणि भाज्यांचे उत्पादन करतो. असेच एक फळ म्हणजे टरबूज. टरबूजमध्ये भरपूर पाणी असते. तुम्हाला आधीच माहित आहे की उन्हाळा सुरू झाला की शरीराला पाण्याची जास्त गरज असते.  

शरीरातून भरपूर घाम येतो. पाण्याच्या कमतरतेमुळे निर्जलीकरण आणि उष्माघात होऊ शकतो. अशा स्थितीत खाण्यापिण्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. उन्हाळ्यात ज्या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते ती फळे जास्त खावीत.

यामुळे शरीरात पोषक तत्वांसह पाण्याची कमतरता भासणार नाही. उन्हाळ्यात टरबूज आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते पाण्याचे प्रमाण पूर्ण करते.

शरीराला हायड्रेट ठेवते: उन्हाळा आला की, माणसाला सर्वात मोठी समस्या भेडसावते ती म्हणजे हायड्रेशनची. जर तुम्ही देखील अशा प्रकारच्या समस्येला दररोज सामोरे जात असाल तर टरबूज तुम्हाला या समस्येचा सामना करण्यास खूप मदत करेल. या फळामध्ये ९२ टक्के द्रव असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला आवश्यक हायड्रेशन मिळते.

वजन नियंत्रित राहील: टरबूजमध्ये खूप कमी कॅलरीज असतात, परंतु त्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले जाणवते. १०० ग्रॅम टरबूजमध्ये फक्त ३० ग्रॅम कॅलरी असतात.

त्यामध्ये सुमारे १ मिलीग्राम सोडियम, ८ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, ०.४ ग्रॅम फायबर, ६ ग्रॅम साखर, व्हिटॅमिन ए ११ टक्के, व्हिटॅमिन सी १३ टक्के, प्रथिने ०.६ ग्रॅम असते. हे सर्व पोषक तत्व आपल्याला हायड्रेट ठेवण्याचे काम करतात.

हृदयविकार दूर राहतील : टरबूज हे उन्हाळ्यात सर्वाधिक सेवन केले जाणारे फळ आहे. त्यात ९२% पर्यंत पाणी असते, जे उन्हाळ्यात निर्जलीकरण टाळते. टरबूजमध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात, जे हृदयाशी संबंधित आजारांसाठी फायदेशीर आहे.

बद्धकोष्ठता आणि गॅसपासून सुटका: बद्धकोष्ठता आणि गॅस ही एक अशी समस्या बनली आहे, ज्यामुळे जवळजवळ प्रत्येक माणूस त्रासलेला असतो. पण टरबूज खाल्ल्याने गॅस आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

कारण टरबूज खाल्ल्याने तुमचे पोट साफ राहते, त्यामुळे पचनक्रियाही चांगली होते आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही.

मन शांत राहील : टरबूज खाल्ल्याने पोट तर थंड राहतेच पण मन शांत राहते. याच्या बिया बारीक करून कपाळावर लावल्यास डोकेदुखीही बरी होते.

Leave a comment

Your email address will not be published.