चांगल्या आरोग्यासाठी आहारामध्ये फळे खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देत असतात. याच फळांमधील केळी हे फळ सर्वांच्याच आवडीचे व आरोग्यासाठीही तितकेच फायद्याचे देखील आहे. प्रत्येकाने किमान रोज एक केळ खाल्ली पाहिजे याचे शरीराला खूप फायदे होतात.

केळी शरीराला दीर्घकाळ निरोगी ठेवते. यामध्ये फायबर, कॅल्शियम, लोह आणि व्हिटॅमिन ए इत्यादी मुबलक प्रमाणात आढळतात. केळी खाल्ल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहतो आणि पचनक्रियाही मजबूत राहते. केळी खाल्ल्याने जास्त वेळ भूक लागत नाही. त्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. चला जाणून घेऊया रोज केळी खाण्याचे इतर फायदे.

पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर

केळीमुळे पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होते. केळ्यामध्ये भरपूर फायबर असते, जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यासोबतच पोटात गॅस, वेदना आणि क्रॅम्पची समस्या दूर करते. रोज एक केळी खाल्ल्याने पोट निरोगी राहते. केळी शरीर निरोगी ठेवते आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करते. लूज मोशनच्या समस्येत केळी सहज खाता येते.

हाडे मजबूत करणे

रोज 1 केळी खाल्ल्याने शरीरातील हाडे मजबूत होतात. केळीमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि कमकुवतपणाही दूर होतो. केळीमध्ये असलेले प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया अन्नातून कॅल्शियम घेतात. त्यामुळे शरीर दीर्घकाळ निरोगी राहते.

मधुमेहामध्ये फायदेशीर

रोज 1 केळी खाल्ल्याने फायदा होतो. कारण यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. फायबरचे सेवन रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते. मधुमेहामध्ये अनेक फळे खाऊ शकत नाहीत. पण मर्यादित प्रमाणात केळीचे सेवन शरीर निरोगी ठेवते.

तणाव दूर करते

रोज 1 केळी खाल्ल्याने. केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचा घटक आढळतो, ज्यामुळे शरीरात सेरोटोनिन तयार होते. सेरोटोनिनला आनंदी संप्रेरक म्हणतात. यामुळे शरीरात आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात आणि तणावाची समस्या दूर होते.

वजन नियंत्रित करते

केळीमध्ये भरपूर फायबर आणि स्टार्च असते, ज्यामुळे जास्त वेळ भूक लागत नाही. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. न्याहारी किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक्समध्ये तुम्ही केळी सहज खाऊ शकता. असे केल्याने तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागणार नाही आणि तुमचे वजन झपाट्याने कमी होईल.