केस गळणे ही जगभरातील एक सामान्य समस्या आहे. प्रत्येक व्यक्तीला केसगळतीचा वेग वेगळा अनुभव असतो. ही समस्या दूर करण्यासाठी अनेक उपाय करत असतात. परंतु उपाय करून देखील परिणाम होत नाही.

केस गळण्याचे मुख्य कारण म्हणजे केसांची खराब काळजी. याशिवाय इतरही अनेक घटक आहेत, जे केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. केस गळणे कसे थांबवायचे असा प्रश्न तुम्ही विचार करत असाल तर तुम्हाला अशा 4 टिप्स सांगणार आहोत, ज्यामुळे केस गळणे थांबेल आणि त्यांची वाढ चांगली होईल.

1. प्रथिने समृद्ध अन्न

तुमच्या आहारातील प्रथिनांचे प्रमाण तुमचे केस किती लवकर वाढतात यावर परिणाम करू शकतात. विशेषतः जर तुम्ही शाकाहारी किंवा शाकाहारी असाल तर तुम्ही तुमच्या प्रथिनांच्या सेवनावर लक्ष ठेवावे. आपल्याला दररोज शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम 1 ते 1.6 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक आहेत. तुमच्या दैनंदिन प्रथिनांच्या गरजा बीन्स, शेंगा, अंडी आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाऊन पूर्ण केल्या जाऊ शकतात. तुम्ही प्रोटीन शेक देखील पिऊ शकता.

2. जीवनसत्वाची कमतरता

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे तुमच्या केसांच्या वाढीवर परिणाम होऊ शकतो जसे की जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, डी आणि ई, लोह आणि जस्त. तज्ज्ञांच्या मते, झिंक, व्हिटॅमिन ई आणि इतर जीवनसत्त्वांसह बायोटिन फोर्ट सारख्या सप्लिमेंट्स घेतल्यास केस निरोगी होऊ शकतात.

3. दररोज केस धुवू नका

केस नियमितपणे धुण्याने केसांच्या नैसर्गिक पोत आणि चमकांवर परिणाम होतो, ज्यामुळे ते निस्तेज दिसतात. तुम्हाला दररोज तुमचे केस धुण्याची गरज नाही, खासकरून तुमचे केस आधीच कोरडे असल्यास. यामुळे केस कोरडे, निर्जीव आणि खराब होऊ शकतात. तसेच, दररोज केस धुतल्याने केसांमध्ये गाठी निर्माण होऊ शकतात, ज्या उलगडणे कठीण आहे. त्यामुळे टाळा.

4. डोके मसाज

नियमितपणे डोक्याला मसाज केल्याने रक्ताभिसरण वाढते. केस गळणे थांबवण्यासाठी मसाज करणे हा उत्तम उपाय आहे. याने केस निरोगी ठेवता येतात आणि तणावही कमी होतो. 2016 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आपल्या टाळूची वारंवार मालिश केल्याने केस दाट होतात. तुमच्या स्कॅल्पला मसाज करण्यासाठी गरम तेलाचा वापर करा कारण गरम तेल केसांना मुळांपासून मजबूत करते.