आजकाल प्रत्येकजण स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी वेगवेगळे प्रयत्न करत असतो. यासाठी नियमित व्यायाम करणे, जिम लावणे अशा गोष्टी करणे गरजेचे आहे.तरच आपले शरीर तंदुरुस्त राहू शकते. मात्र धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे याकडे लक्ष देण्यासाठी वेळच नसतो. परंतु त्यातूनही वेळ काढून अनेकजण घरच्या घरीच व्यायाम करत असतात.

हा व्यायाम करताना आपल्याकडून काही चुका होत असतात, कि ज्या आपल्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतात. तर जाणून घ्या अशा कोणत्या चुका आहेत ज्या व्यायाम करताना आपल्या लक्षात येत नाहीत.

जड व्यायामापासून सुरुवात करणे

पहिल्यांदाच ट्रेनरच्या मदतीशिवाय वर्कआउट करत असताना, लोक पहिल्यांदा खूप भारी वर्कआउट्सने सुरुवात करतात. सुरुवातीला हलका व्यायाम करावा. या काळात तुम्ही वेट लिफ्टिंग किंवा इतर कोणताही व्यायाम करू नये.

कूलडाउन रूटीन

काही लोक व्यायाम केल्यानंतर किंवा त्यादरम्यान व्यायाम केल्यानंतर कूल डाउन व्यायाम करतात, जे चुकीचे मानले जाते. कूल डाउन व्यायाम नियमितपणे केला पाहिजे. जर तुम्ही वर्कआउटनंतर कूल डाउन व्यायामाचा नियमित सराव करत नाही, तेव्हा तुम्हाला श्वासोच्छ्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो .

योग्यवेळी ब्रेक न घेणे

अनेक वेळा ट्रेनरशिवाय घरी जिम किंवा वर्कआउट करताना लोक ब्रेक घेत नाहीत. लोकांमध्ये हे अनेकदा दिसून येते. असे करणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. जर तुम्ही दररोज १ तास वर्कआउट किंवा व्यायाम करत असाल तर या काळात तुम्हाला समान अंतराने ५-५ मिनिटांचे ३ ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.

चुकीच्या तंत्र पद्धतीने व्यायाम करणे

अनेकदा ट्रेनरच्या मदतीशिवाय पहिल्यांदाच घरी व्यायाम करताना लोक चुकीच्या तंत्रात आणि पद्धतीत वर्कआउट करतात. असे करणे तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. आपल्या मनाप्रमाणे गोष्टी निवडणे आणि घरी व्यायाम करताना आपल्या पद्धतीने चुकीचे आणि बरोबर करत राहणे ही सर्वात मोठी चूक आहे.

योग्य दिनचर्या न पाळणे

घरी व्यायाम करताना लोक अनेकदा निष्काळजीपणामुळे योग्य वर्कआउट किंवा व्यायामाची दिनचर्या पाळत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना व्यायामाचा पूर्ण फायदा मिळत नाही. ज्याप्रमाणे तुम्ही एखाद्या विशिष्ट वेळी जिम करता. त्याचप्रमाणे तुम्ही तुमच्या घरच्या वर्कआउट्ससोबतही तीच दिनचर्या फॉलो करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

Leave a comment

Your email address will not be published.