कोलेस्ट्रॉल अनेक कारणांसाठी माणसाच्या शरीरासाठी आवश्यक असतं. परंतु शरीरात कोलेस्ट्रॉलच्या वाढत्या प्रमाणामुळे आपल्याला हृदयासंबंधी अनेक आजारांचा सामना करावा लागू शकतो. खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, बैठी जीवनशैली आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते, ज्याचा परिणाम इतर अवयवांवर होतो.

जर तुम्ही कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा विचार करत असाल तर आयुर्वेदिक प्रिस्क्रिप्शन तुम्हाला मदत करू शकतात.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय

1. आहारासोबत जीवनशैलीत बदल

कोलेस्टेरॉलचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, कफचे व्यवस्थापन करणे फार महत्वाचे आहे. कफ संतुलित ठेवणारा असा आहार महत्त्वाचा आहे. तसेच, आळशी जीवनशैली कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगली नाही.

2. तेलाचे सेवन कमी करा

पाम तेल आणि खोबरेल तेलामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे एलडीएल कोलेस्टेरॉल वाढते आणि हृदयविकाराचा धोका असतो.

3. धणे बियाणे सेवन

आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये तुम्ही अनेकदा कोथिंबीरीचा वापर पाहाल. कारण या बिया फोलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन-ए आणि व्हिटॅमिन-सी यांनी परिपूर्ण असतात. हे पोषक तत्व शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.

4. मेथीच्या बियांचा उपयोग

मेथीचे दाणे शतकानुशतके जेवणाची चव वाढवण्याचे काम करत आहेत. तसेच मेथीचे दाणे त्यांच्या औषधी गुणधर्मामुळे प्राचीन काळापासून वापरले जात आहेत. या बियांमध्ये व्हिटॅमिन-ई मुबलक प्रमाणात असते आणि त्यात विविध प्रकारचे मधुमेहविरोधी, अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.

5. योगा अभ्यास करा

निरोगी जीवनासाठी, आपण दररोज शरीर सक्रिय ठेवणे आवश्यक आहे. यासाठी उत्तम उपाय म्हणजे दररोज व्यायाम करणे, ज्यामुळे रक्तदाब, रक्तातील साखरेचे प्रमाण तसेच कोलेस्ट्रॉल संतुलित राहते.