अनेकदा आपण लोकांकडून ऐकतो की रात्रीचे जेवण खूप महत्वाचे असते. पण असे काही पदार्थ आहेत जे रात्रीचे खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत.
रात्री झोपण्यापूर्वी काही गोष्टी खाल्ल्याने आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. जे लोक या वाईट सवयींचा अवलंब करतात त्यांना छातीत जळजळ, गॅसची समस्या, निद्रानाशाच्या तक्रारी आणि वजन वाढणे अशा समस्या उद्भवू शकतात.
मसालेदार आणि स्निग्ध अन्न हानिकारक आहे
रात्रीच्या जेवणात जास्त स्निग्ध, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. याशिवाय चिकन, चीज यांसारखे मांस किंवा प्रथिनयुक्त पदार्थ खाणे देखील रात्री टाळावे, कारण झोपताना आपल्या शरीराची पचनक्रिया मंदावते, त्यामुळे आपल्याला झोपेचा त्रास होतो. तुम्ही ते अधूनमधून खात असाल तर लगेच झोपण्याऐवजी चालण्याचा प्रयत्न करा.
रात्री दही-कोशिंबीर खाणे टाळावे
हिरव्या भाज्या, सॅलड्स, केळी, सफरचंद आणि दही यांसारखी अनेक फळे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानली जातात. पण ते रात्री कधीही खाऊ नयेत. भाज्या आणि फळांमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे आपली पचनक्रिया मंदावते. त्याचप्रमाणे रात्री दही खाल्ल्याने आपल्या पचनक्रियेवरही परिणाम होतो. त्यामुळे या सर्व गोष्टी रात्री खाऊ नयेत.
फास्ट फूडकडे दुर्लक्ष करा
जे लोक त्यांच्या बहुतेक रात्री पार्टी करण्यात किंवा बाहेर खाण्यात घालवतात. त्यांना नेहमी पचनाच्या समस्या असतात, म्हणूनच जे लोक बाहेर खातात त्यांना मसालेदार जंक फूड खायला आवडते, जे पचवण्यासाठी आपल्या पचनसंस्थेला कठोर परिश्रम करावे लागतात. त्यामुळे रात्रीच्या वेळी पिझ्झा, पास्ता, नूडल्स यासारख्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे.
रात्री दारू पिणे
एवढेच नाही तर रात्रीच्या वेळी दारूचे सेवन केल्याने आपल्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. याचा केवळ आपल्या पचनसंस्थेवरच परिणाम होत नाही तर झोपेचाही त्रास होतो. त्याचबरोबर रात्रीच्या वेळी दारू पिणाऱ्यांचे वजन सामान्य लोकांपेक्षा झपाट्याने वाढते.