महाअपडेट टीम, 12 जानेवारी 2022 : देशात थंडीचा ऋतू सुरू झाला आहे. हा ऋतू खाण्यापिण्यासाठी अतिशय आवडता मानला जातो. बाजारात अनेक फळे आणि भाज्या आहेत ज्यांची लोक वर्षभर वाट पाहत असतात. सीताफळ हे देखील असेच एक फळ आहे जे लोकांना खूप आवडते. चवीशिवाय हे सीताफळ आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. सामान्यतः सीताफळ म्हणून ओळखले जाणारे हे फळ हिवाळ्याच्या सुरुवातीला मुबलक प्रमाणात उपलब्ध होते. अभ्यास दर्शविते की, सीताफळ विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, ज्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
आहारतज्ञांच्या मते, मधुमेहींसाठी स्वतःसाठी फळे निवडणे नेहमीच मोठे आव्हान असते, त्यांच्यासाठी सीताफळ हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. यामध्ये असलेले पोषक तत्व तुमच्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतात.
पचनासाठी चांगले :-
अभ्यास दर्शविते की सीताफळ फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे. यामुळेच याचे सेवन केल्याने पचनक्रिया बरोबर राहण्यास मदत होते. आतड्याची हालचाल सुरळीत होण्यासोबत पचनसंस्था चांगली ठेवण्यासाठी हे उपयुक्त मानले जाते. शिवाय, अभ्यास दर्शविते की ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोमचे नियमन करते ज्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.
डोळ्यांसाठी फायदेशीर :-
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते कस्टर्ड सीताफळ डोळ्यांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. कस्टर्ड सफरचंदात ल्युटीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट आढळते, जे निरोगी डोळे राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. जे लोक कस्टर्ड ऍप्पल खातात त्यांना मॅक्युलर डिजेनेरेशनमुळे होणाऱ्या डोळ्यांच्या समस्यांचा धोका कमी असतो.
मधुमेही देखील याचे सेवन करू शकतात :-
अभ्यास दर्शविते की सीताफळ खाणे मधुमेहासाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर असू शकते. सीताफळचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कमी असतो, त्याचप्रमाणे त्यामध्ये असलेले पोषक घटक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. इतकेच नाही तर ते रक्तातील साखरेची अचानक वाढ होण्यापासून रोखते, ज्यामुळे हिवाळ्याच्या ऋतूत मधुमेहाच्या रुग्णांना खाणे हा एक चांगला पर्याय बनू शकतो.
हृदयासाठी फायदेशीर :-
सीताफळ मध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि इतर पोषक घटक मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात. याशिवाय यात अँटी-इंफ्लामेटरी गुणधर्म देखील असतात जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये व्हिटॅमिन-सी देखील चांगल्या प्रमाणात असते, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.