निरोगी व चांगल्या आरोग्यासाठी शरीरात रक्ताचे योग्य प्रमाण असणे आवश्यक असते. जर शरीरात रक्ताची कमतरता असेल तर अनेक आजाराच्या समस्यांना तोंड द्यावा लागू शकते. यात शरीराच्या अवयवांना ऑक्सिजनही नीट पोहचत नाही.

अशा परिस्थितीत, रुग्णांना निरोगी आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करता येईल. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला कोणती फळे खाल्ल्याने शरीरातील रक्त वाढते याबद्दल सांगत आहोत.

कोणती फळे खाल्ल्याने शरीरातील रक्त वाढते?

शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करण्यासाठी डाळिंब, केळी, संत्री या फळांचे सेवन केले जाऊ शकते. चला जाणून घेऊया या फळांबद्दल-

डाळिंब

डाळिंबाचे सेवन केल्याने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढू शकते. डाळिंबात भरपूर प्रमाणात लोह, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे तुमच्या शरीरातील रक्ताची संख्या वाढवण्यास मदत करतात. याशिवाय डाळिंब खाल्ल्याने शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढू शकते. शरीरातील रक्त वाढवायचे असेल तर डाळिंब किंवा डाळिंबाचा रस खावा.

केळी

केळी हे लोह समृद्ध अन्न आहे. त्याच्या वापरामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनचे उत्पादन वाढू शकते. यासोबतच लोह हा फॉलिक अॅसिडचा खूप चांगला स्रोत आहे. शरीरातील रक्ताची कमतरता याच्या सेवनाने पूर्ण होऊ शकते.

सफरचंद

शरीरातील रक्त वाढवण्यासाठी सफरचंदाचे सेवन करा. सफरचंद खाल्ल्याने शरीरातील हिमोग्लोबिनची संख्या वाढवता येते. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवायची असेल तर दररोज किमान 1 सफरचंद सालासह खा.

संत्री

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. याच्या सेवनाने तुम्ही शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करू शकता. जर तुम्हाला लोहाची कमतरता दूर करायची असेल तर 1 संत्री नियमित खा.

पीच

पीच खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताची पातळीही वाढू शकते. हे व्हिटॅमिन सी चा खूप चांगला स्त्रोत मानला जातो. त्याचा वापर लाल रक्तपेशींच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवू शकतो. तसेच, हे वजन कमी करण्यासाठी, दृष्टी सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.