आजकाल पोट नीट साफ होत नसल्याचे अनेकजण सांगत असतात. हे सर्व खाण्यापिण्यात होणारे बदल व शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेमुळे होत असते. पण याकडे दुर्लक्ष करणे शरीराला नुकसानकारक ठरू शकते. कारण बद्धकोष्ठतेवर वेळीच उपचार न केल्यास शरीराचे आजारही वाढू शकतात.
यावर अनेकजण औषधं घेतात पण याने शरीरावर वाईट परिणामही होतात. अशात जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर तुम्ही काही घरगुती आयुर्वेदिक उपाय करायला हवे, जेणेकरून समस्या आणखी वाढणार नाही.
बद्धकोष्ठता का होते?
बद्धकोष्ठतेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे जड, आंबट, प्रक्रिया केलेले, परिष्कृत आणि फायबर नसलेल्या पदार्थांचे जास्त सेवन. काही लोकांना थंड पाणी पिण्याची सवय असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता देखील होते. आयुर्वेदानुसार शरीरात वात जास्त झाल्यामुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते. चला जाणून घेऊया बद्धकोष्ठतेपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी काही आयुर्वेदिक उपाय.
हरितकी आणि एरंडेल तेल
हरिताकीला टर्मिनलिया चेबुला म्हणूनही ओळखले जाते, हे त्याच्या रेचक प्रभावांसाठी ओळखले जाते आणि एरंडेल तेल शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यात आणि वात संतुलित करण्यास मदत करते. हे फुगण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते, अशा प्रकारे सहज आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देते.
काळा मनुका
त्यात वात कमी करणारे गुणधर्म आहेत, जे गॅस, सूज आणि पचनास मदत करतात. त्याच्या कूलिंग इफेक्टमुळे पित्ता आणि अॅसिडिटीही कमी होते. 20 काळे मनुके 1 ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी फोडून ते द्रव प्या आणि रोज सकाळी मनुके चावून खा.
तिळाचे तेल
तिळाच्या तेलात वात संतुलित ठेवण्याची ताकद असते. नाभीवर थोडे कोमट तिळाचे तेल लावा आणि हलक्या हातांनी वर्तुळाकार गतीने १० सेकंद मालिश करा.