कोरोना काळापासून ते आजपर्यंत अजूनही अनेक मुले स्मार्टफोनवर अभ्यास करत आहेत. अभ्यासाच्या नावाखाली मुले कॉम्प्युटरवर जास्तवेळ गेम्स खेळत असतात. याकडे जास्तवेळ बघत राहिल्याने बऱ्याच मुलांचे डोळे कमकुवत होत असल्याचे पालक सांगत असतात.

यामुळे मुलांना लहानपणातच डोळ्यावर चष्मा वापरावा लागत आहे. अशा परिस्थितीत मुलांची दृष्टी वाचवण्यासाठी वेळीच योग्य ती पावले उचलणे ही पालकांची जबाबदारी बनते. वेळीच काही खबरदारी घेतल्यास तुम्ही तुमच्या मुलांची दृष्टी सुधारू शकता.

यासाठी तुम्हाला चिंता करण्याची गरज नाही. कारण, आज येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मुलांना कमजोर नजरेपासून वाचवू शकाल. चला तर मग जाणून घेऊ त्याविषयी…

दृष्टी वाढवण्यासाठी उपाय

आहाराची काळजी घ्या

मुलांची दृष्टी सुधारण्यासाठी काही पदार्थ आहेत. मुलांच्या आहारात व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आणि जस्त समृध्द पदार्थांचा समावेश करा. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते. त्यामध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी आणि बी12 देखील असतात, जे डोळ्यांसाठी खूप चांगले असतात. गाजर आणि रताळ्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन असते आणि रेटिना निरोगी ठेवते.

व्यायाम

संतुलित आहारासोबतच दररोज व्यायाम करणेही गरजेचे आहे. असे केल्याने बाळाला संपूर्ण शरीरात रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह सुरळीत ठेवण्यास मदत होईल. ज्यामुळे मुलांची दृष्टी योग्य राहील.

डोळ्यांची मालिश करा

डोळे हा आपल्या शरीराचा अतिशय नाजूक भाग आहे, त्यामुळे त्यांना मसाज करण्याची पद्धतही वेगळी आहे. 10-20 सेकंद आपल्या बोटांनी पापण्या आणि भुवयांच्या दरम्यान हळूवारपणे मालिश करा. यानंतर दोन्ही हातांचे तळवे गरम होईपर्यंत घासत राहा. यानंतर, डोळे बंद करा आणि आपले तळवे पापण्यांवर ठेवा. त्यामुळे डोळ्यांचे रक्ताभिसरण बरोबर राहून डोळ्यांना आरामही मिळतो.

इलेक्ट्रॉनिक गॅझेटचा वापर कमी करा

तुमच्या मुलांना शक्य तितक्या इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्सपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. मुलाचा स्क्रीन वेळ मर्यादित करा. या गॅजेट्समधून निघणाऱ्या प्रकाशाचा मुलांच्या डोळ्यांवर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे डोळ्यांची दृष्टी कमी होऊ शकते. जर मूल अभ्यासासाठी किंवा महत्त्वाच्या कामासाठी इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट वापरत असेल तर लक्षात ठेवा की तो वारंवार ब्रेक घेत आहे.

नियमित डोळ्यांची तपासणी करा

तुमच्या मुलांचे डोळे नियमितपणे तपासा. तुमच्या मुलाला दर सहा महिन्यांनी नेत्रतपासणीसाठी नेत्रतज्ज्ञांकडे घेऊन जा. जेणेकरून त्याची दृष्टी ठीक आहे की नाही हे वेळोवेळी कळू शकेल. आणि आपण वेळेत मुलाचे डोळे निश्चित करू शकता.