सुक्या मेव्यातीलच एक म्हणजे मखाना जो लोक भाजून किंवा तळून आवडीने खात असतात. जो कमळाच्या फुलांच्या बियांपासून बनवला जातो. मखाना खाल्ल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. पण त्याच्या जास्त सेवनामुळे नुकसानही होते.

मखाना पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतो आणि शरीराच्या अनेक प्रकारच्या समस्यांमध्ये फायदे देतो. पोषक तत्वांबद्दल बोलायचे तर, त्यात कॅलरी आणि कोलेस्ट्रॉल कमी आहे, जी खूप चांगली गोष्ट आहे आणि त्यात प्रथिने, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम तसेच फायबर समृद्ध आहे, याचा अर्थ असा की एका अन्नात भरपूर खनिजे आढळू शकतात.

त्याचबरोबर हे स्नायू तयार करण्यास मदत करते. मखनाचे इतके फायदे असूनही ते आरोग्याला अनेक प्रकारे हानीही पोहोचवू शकते, जर ते जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते आरोग्याच्या समस्या वाढवू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया जास्त सेवन केल्यास काय नुकसान होऊ शकते.

या समस्या होऊ शकतात

किडनीतील स्टोन

माखणामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. याचे अधिक सेवन केल्याने शरीरात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढते आणि तुम्हाला स्टोनची समस्या होऊ शकते.

सेल्स कॉन्ट्रॅक्ट

मखनामध्ये तुरट गुणधर्म आहेत, म्हणजेच त्याचा जास्त वापर केल्याने तुमची सेल्स संकुचित होऊ शकते, हे स्नायूंच्या थकव्याचे एक प्रमुख कारण आहे. यासाठी माखणा आवश्यक तेवढ्या प्रमाणातच खावा.

ऍलर्जी

मखनामध्ये भरपूर स्टार्च असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील स्टार्चचे प्रमाण वाढू शकते. काही लोकांना याची ऍलर्जी असते. त्यामुळेच याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने ऍलर्जीची प्रतिक्रिया दिसू शकते.

बद्धकोष्ठता समस्या

मखना खाल्ल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येला देखील सामोरे जावे लागू शकते, याचे कारण म्हणजे मखनाचे सेवन डायरियावर उपचार म्हणून केले जाते, जर हा मखना सामान्य दिवसात जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास त्याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

औषधांचा प्रभाव कमी करते

एक्सपोर्टनुसार, जर तुम्ही कोणत्याही प्रकारची औषधे घेत असाल तर मखनाचे सेवन करू नका. कारण त्यात तुमच्या औषधाचा प्रभाव कमी करण्याची क्षमता आहे.

एका दिवसात किती मखना खाणे योग्य आहे?

असे म्हटले जाते की, मखनाचे इतके फायदे असूनही जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास त्याचे अनेक दुष्परिणाम होतात, त्यामुळे दिवसभर सेवन करणे चांगले आहे.फक्त 25 ते 30 खा. मखनाचे ग्रॅम. एका दिवसात मखना एका मुठीपेक्षा जास्त खाऊ नये.