Take a fresh look at your lifestyle.

HEALTH : शरीरातील रक्त वाढीसाठी ‘हे’ साधे-सोपे घरगुती उपाय करून पहा !

महाअपडेट टीम, 2 एप्रिल 2021 :- शरीरात रक्ताची कमतरता झाल्यास, लोह फॉलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन बी ची कमतरता असते, एक निरोगी आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने आपण अशक्तपणामुळे होणारे रोग टाळू शकता. अशक्तपणा टाळण्यासाठी काही घरगुती उपाय जाणून घेऊया.

Advertisement

१ ) एक ग्लास पाण्यात एक लिंबू पिळून आणि एक चमचा मध घालून नियमित प्यायल्यास रक्त कमी होण्यापासून मुक्तता मिळते.
२) अशक्तपणा झाल्यास पालक खाणे हे खूप उपयुक्त आहे. पालक व्हिटॅमिन ए, बी 9 फायबर लोह आणि कॅल्शियम समृद्ध असते पालक नियमित सेवन केल्यास शरीरात रक्ताची मात्रा सहज वाढू शकते.
३) रक्त वाढवण्यासाठी टोमॅटो वापरणे देखील फायदेशीर आहे, सल्ला दिल्यानुसार टोमॅटोचे नियमित सेवन केल्यास अशक्तपणा कमी होतो.

Advertisement

४) शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी मक्याचे सेवनदेखील खूप फायदेशीर ठरते. त्यामध्ये बरीच पोषकद्रव्ये आढळतात, ज्याच्या मदतीने हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविली जाते.
५) एक ग्लास बीटच्या रसात एक चमचा मध मिसळून, ते पिण्याने शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होते, ज्यामुळे शरीरात रक्ताची जलद वाढ होते.
६) सोयाबीनचे सेवन केल्याने अशक्तपणा नाहीसा होतो कारण त्यात विटामिन आणि लोहाचे प्रमाण जास्त असते.

Advertisement

७) डाळिंबाच्या रसामध्ये थोडेसे खडक मीठ आणि मिरपूड पावडर मिसळून त्याचे सेवन केल्याने शरीरात रक्ताची जलद वाढ होते.
८) गूळ आणि शेंगदाणा यामध्ये असलेले लोह देखील अशक्तपणा दूर करते.
९) सफरचंद आणि खजूर या दोन्ही गोष्टींमध्ये लोहयुक्त प्रमाणात आढळते.

Advertisement

१०) सफरचंदामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी हे लोह वाढण्यास मदत करते.
११) 100 ग्रॅम सफरचंदांमध्ये 12 टक्के लोह आढळते.
१२) दररोज एक सफरचंद आणि दहा खजूर खाल्ल्यास अशक्तपणा दूर होतो.

Advertisement
Advertisement