Take a fresh look at your lifestyle.

हिवाळ्यात दररोज 1 उकडलेले अंडे खा, आरोग्याच्या या ५ समस्या दूर राहतील ! 

महाअपडेट टीम, 11 डिसेंबर 2020 :-

Advertisement

 

Advertisement

उकडलेल्या अंड्यामध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट प्रथिने, विविध जीवनसत्वे, खनिजे, लोह, आयोडीन, झिंक, असतात की जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात. दररोजच्या आहारात एकतरी अंड्याचा समावेश असावा.

Advertisement

आपल्याला माहित आहे की, अंडी खाण्याचा सर्वात आरोग्यात्मक मार्ग म्हणजे उकडणे, मानवी शरिरासाठी आवश्यक असणारी सर्व पोषणमूल्ये ही
उकडलेल्या अंड्यातून मिळत असतात.

Advertisement

उकडलेले अंडी खाण्याच्या काही आश्चर्यकारक फायद्यांविषयी जाणून घ्या.

Advertisement

उकडलेले अंडी महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांनी परिपूर्ण असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन ए समाविष्ट आहे जो आपल्या त्वचेसाठी आणि दृष्टीसाठी चांगले आहे. हे व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्त्रोत देखील आहे, जो आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगला आहे. हे व्हिटॅमिन बी आणि लोहाचे समृद्ध स्त्रोत देखील आहे आणि अशा प्रकारे मानवी शरीरास हेमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवण्यास लाभदायी ठरते.

Advertisement

या व्यतिरिक्त, उकडलेले अंडी मध्ये कोलीन असते जे आपल्या सेल्युलर आरोग्यासाठी देखील चांगले असते. प्रथिने समृद्ध आणि कॅलरी कमी, आपल्या स्नायूंची शक्ती आणि वजन वाढविण्यासाठी आपल्या आहारात अंडी समाविष्ट करणे चांगले आहे.उकडलेले अंडी हिवाळ्यात एक चांगला स्रोत मानला जातो.

Advertisement

वजन कमी करण्यास उपयुक्त:-

Advertisement

वजन कमी करण्यासाठी अंडी उकडणे :-

Advertisement

जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर उकडलेले अंडे खाणे गरजेचे आहे. सामान्यत: ज्या महिलांना वजन कमी करायचं आहे त्यांना उच्च प्रथिने आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. अंडी प्रथिने समृध्द असतात आणि अतिरिक्त आपल्याला कॅलरी कमी करण्यात मदत करतात.

Advertisement

पचनशक्ती सुधारते :-

Advertisement

उकडलेल्या अंडीसारख्या प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने शरीराचा चयापचय दर वाढण्यास मदत होते. चांगली चयापचय वेगाने वजन कमी करण्यास योगदान देते.

Advertisement

कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते :-

Advertisement

अंड्यातील पिवळ बलक कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास कारणीभूत ठरतो. पण उकडलेल्या अंड्याचा पांढरा भाग आरोग्यदायी आहे. अंड्यातील पिवळ बलक काढून पांढरे आवरण शरीराच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यात फायदेशीर ठरू शकते.

Advertisement

गर्भवती महिलांसाठी चांगले

Advertisement

जर आपण गर्भवती असाल तर आपण आपल्या आहारात उकडलेले अंडे समाविष्ट केले पाहिजेत. उकडलेल्या अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी असते जे गर्भावस्थेदरम्यान बाळाचे दात, हाडे आणि संपूर्ण आरोग्यास मदत करते.

Advertisement
Advertisement